Achtsamkeits-Übung KW 38 / 2024

 

Unbeschwertheit

 

Als ich begonnen habe, mich mit diesem Wort näher auseinanderzusetzen (= auch ein sehr interessantes Wort: aus und ein; ander(s); setzen – aus-setzen / ein-setzen / anders-setzen…. da wird klar, dass eine Auseinander-Setzung definitiv kein Streit ist, sondern etwas viel tiefgründigeres, in dem etwas aus verschiedenen Richtungen betrachtet und beleuchtet wird!) wurde ich immer begeisterter (= vom Geist des Wortes erfüllt)!

 

Schauen wir uns nun genauer an, was alles drin steckt:

 

-        Beschweren: hat zwei Bedeutungen: meckern und als zweites: mit Gewicht aufladen / be-schweren

-        Schwere

-        Wert 

-        die Vorsilbe „Un-„  negiert das ganze, sagt uns also, dass wir das alles bleiben lassen

 

Das reicht eigentlich schon als Impuls für diese Woche. Nichts desto trotz noch ein paar Ideen von mir:

 

Impulse für diese Woche:

 

-        Ich lade dich ein, dich zu reflektieren wann und wo, bei welchen Gelegenheiten du „meckerst“ – und sei es nur in Gedanken. Gibt es einen gemeinsamen Nenner, was dich zum meckern bringt? Kannst du diese Situationen vermeiden / anders gestalten / anders bewerten?

 

-        Auf was lädst du unnötiges Gewicht auf? Kann dies nicht anders gehen?

 

-        Das Thema Schwere hatten wir schon in der KW 14 beim Thema „Leichtigkeit“ – schaue hier gerne nochmals nach. Was bringt dir Schwere? Wo machst du es dir selbst (unnötig) schwer?

 

-        Den „Wert“ bzw. die „Bewertung“ hatten wir in der KW 33 – schau gerne nochmals hier nach. Impuls: wenn du wüsstest, dass heute dein letzter Tag auf Erden ist – welchen Wert gibst du einer Sache  / Situation dann?

 

 

Nun lade ich dich ein, die Unbeschwertheit mit vollen Händen in dein Leben zu holen!!! Erlaube es dir! Lass es zu! Du hast es verdient! Und das Leben macht dann so viel mehr Spaß!

 

Achtsamkeits-Übung KW 37 / 2024

 

Die Zirbeldrüse

 

Sie ist vermutlich die wichtigste Drüse in unserem Körper. Nicht nur für unzählige Körperfunktionen ist sie extrem wichtig, sondern auch für unsere Bewusstseinserweiterung! Eine Erleuchtung ohne funktionierende Zirbeldrüse ist nicht möglich. Sie ist unsere Verbindung zu unserem höheren Selbst. Sie öffnet die Tür zu unserer Inspiration, zu unseren Hellsinnen und Fähigkeiten wie bspw. Telepathie. Vieles, was wir heutzutage zu uns nehmen sorgt dafür, dass die Zirbeldrüse verkalkt und somit ihre Funktion verliert.                                     

 

Impulse für diese Woche:

 

-        Beschäftige dich ausführlich mit der Zirbeldrüse

 

-        meide, was die Zirbeldrüse degeneriert

 

-        fördere, was der Zirbeldrüse gut tut

 

Achtsamkeits-Übung KW 36 / 2024

 

Ge-wohn-heit

 

Da steckt das Wort „Wohnen“ drin. Man könnte also sagen, wir wohnen in unseren Gewohnheiten. Wohnen tun wir i.d.R. da, wo wir uns wohlfühlen, wo wir uns sicher und geborgen fühlen.

 

Def. im Duden: durch häufige und stete Wiederholung selbstverständlich gewordene Handlung, Haltung, Eigenheit; etwas oft nur noch mechanisch oder unbewusst Ausgeführtes.

 

Def. aus Wikipedia: Eine unter gleichartigen Bedingungen entwickelte Reaktionsweise, die durch Wiederholung stereotypisiert wurde und bei gleich-artigen Situationsbedingungen wie automatisch nach demselben Reaktionsschema ausgeführt wird, wenn sie nicht bewusst vermieden oder unterdrückt wird. Es gibt Gewohnheiten des Fühlens, Denkens und Verhaltens. (…) Gewohnheitsbildung hat eine Entlastungsfunktion (…) Stark ausgeprägte oder starre Denk- und Verhaltensgewohnheiten können für die Kreativität abträglich sein (…) …gewohnheitsmäßiges Reagieren fordert wegen seines reflexartigen Ablaufs wenig Aufmerksamkeit. (…) Eine neue und positive Gewohnheit zu entwickeln ist möglich trotz alten Gewohnheiten, Bequemlichkeiten und Frustration. (…)

 

 

Impulse für diese Woche:

 

-        Beobachte dich bzw. reflektiere dich über mehrere Tage genau: wo und wann im Alltag machst, handelst, denkst du gewohnheitsgemäß? Schreibe es gerne auf.

-        Welche Gewohnheiten sind für dich positiv, welche sind eher negativ / belastend?

-        Verändere ein, zwei kleine Gewohnheiten ganz bewusst – bspw. nehme einen anderen Weg zur Arbeit, verändere die Reihenfolge deiner Morgentoilette… und spüre, was das mit dir macht.

-        Wenn es eine Gewohnheit gibt, die dir definitiv nicht gut tut, öffne dich zunächst der Möglichkeit, dass du es schaffst, sie zu verändern. Dann entschließe dich dazu, es zu tun. Und dann gehe es Schritt für Schritt an! Lass dich nicht von „Rückschlägen“ entmutigen, sondern handhabe es nach dem Spruch „aufstehen, Krone richten, weiter gehen“! Lass dir Zeit für die Veränderung, setz dich nicht unter Druck. Beginne evtl. zunächst mit kleinen Veränderungen innerhalb deiner Gewohnheit. Nach und nach kannst du dann auch die „großen Brocken“ verändern.

-        Um eine Gewohnheit zu verändern, bzw. um sich erst mal darüber bewusst zu werden, bedarf es einer hohen Achtsamkeit und Präsenz. Hierfür lade ich dich ein, dich nochmals mit diesem Thema zu beschäftigen – siehe Wochenimpuls KW 1.

 

-        Gutes Gelingen!

 

Achtsamkeits-Übung KW 35 / 2024

 

Gedanken-Hygiene

 

Def. Hygiene: altgriech. Gesundheit; der Gesundheit dienend

 

Was ist ein Gedanke?

 

Ein Gedanke ist nichts anderes als Energie!

 

Vielleicht kennst du den Energieerhaltungssatz, der besagt, dass Energie nie verloren geht! Sie wandelt evtl. ihre Art (bspw. Bewegung in Wärme) und kann an einen anderen Ort transportiert werden, aber sie geht nie verloren.

 

Warum schreibe ich das?

 

Weil deine Gedanken unglaublich mächtig sind!

 

Wenn du etwas denkst, fließt Energie von dir zu dem, was du denkst und wird dadurch „aufgeladen“, stärker. Wir nähren mit unseren Gedanken das, was wir denken. Wenn wir also denken „ich will keinen Krieg!“ dann nähren wir den Krieg, weil der Fokus auf dem Krieg ist. Besser wäre bspw. „ich lebe in Frieden“ – dann wird Frieden gestärkt und genährt.

 

Und genau deshalb ist es immens wichtig, darauf zu achten, was wir den lieben langen Tag über denken! Und nein, wir sind keine Opfer unserer Gedanken, auf die wir keinen Einfluss haben! Wir haben es durchaus

 

selbst in der Hand, was wir denken und wie die „Grundfärbung“ unserer Gedanken ist. Indem wir achtsam sind, uns reflektieren, präsent sind und uns selbst beim Denken zuhören. Wenn wir dann feststellen, dass wir mit unserem Denken eher „negatives“ nähren und unterstützen, können wir sofort „positives“ dagegen setzen und unser Denken in eine andere Richtung lenken. (ich behaupte nicht, dass das immer ein leichtes Unterfangen ist – aber es ist möglich – und du hast es in der Hand (bzw. im Kopf 😉))

 

Ich lade dich also diese Woche – und den Rest deines Lebens! – dazu ein, auf deine Gedanken zu achten und sie gegebenenfalls zu regulieren und auf stärkendes, nährendes, kraftvolles zu richten.

 

Wenn du bspw. ein Projekt planst, achte darauf, was du darüber und über den Ablauf bis zum Endergebnis denkst, denn genau diese Dinge werden genährt.

 

Achte auch und vor allem darauf, was du über dich selbst denkst. Wähle Gedanken, die deiner Gesundheit dienlich sind (Hygiene).

 

Ich empfehle, dies nicht nur diese Woche zu tun, sondern wirklich ab sofort immer! Es ist so unvorstellbar wichtig!

 

Achtsamkeits-Übung KW 33 / 2024

 

Be-deutung / Be-wertung

 

Def. Deutung: man versucht, in einer Sache einen bestimmten Sinn zu erkennen oder zu konstruieren.

 

Laut dieser Definition ist eine Deutung bzw. eine Bedeutung immer etwas subjektives. Das gleiche gilt für die Be-wertung. Es liegt an einem selbst, welchen Wert – also welches Gewicht – man einer Sache / Situation gibt. Dies wiederum heißt, man hat immer die Wahl, dies auch wieder zu verändern.

 

Impulse für diese Woche:

 

-        Ich lade dich diese Woche ein, täglich genau zu reflektieren, welche Bedeutung und welche Bewertung du Situationen / Gegebenheiten oder Menschen gibst. Sowohl die positiven als auch die negativen Deutungen und Wertungen. Wenn du magst, schreibe dies auf.

 

-        Schau dir dann die negativen Deutungen und Wertungen an. Meinst du, es gibt die Möglichkeit, diese Situationen / Gegebenheiten, wenn schon nicht positiv, dann wenigstens neutral – aus der Beobachterposition heraus – zu betrachten? Vielleicht gibt es auch die Möglichkeit, diese Situationen aus deinem Leben zu streichen?

 

-        Welchen Wert – welches Gewicht – würdest du einer negativ bewerteten Situation geben, wenn du wüsstest, dass heute dein letzter Tag hier auf Erden ist?

 

-        Sei dir bewusst, dass es an dir liegt – du hast es in der Hand, wofür du dich entscheidest!

 

Achtsamkeits-Übung KW 32 / 2024

 

Respekt

 

Def.: von frz. „respect“ = Hochachtung.

 

Respekt bezeichnet eine Form der Wertschätzung, Achtung und Ehrerbietung gegenüber einer Person oder Institution. Respekt äußert sich in verschiedenen Verhaltensweisen: Achtung, Höflichkeit, Anerkennung; aber auch Toleranz gegenüber anderen Ansichten.

 

Impulse für diese Woche:

 

-        Was macht es mir dir, wenn jemand respektvoll mit dir umgeht?

 

-        Wem oder was gegenüber begegnest du mit Respekt?

 

-        In welchen Situationen fällt es dir leicht, anderen mit Respekt zu begegnen? In welchen nicht? Was braucht es, damit du jemandem mit Respekt begegnest?

 

-        Ich lade dich ein, diese Woche jedem Menschen, dem du begegnest bewusst mit Respekt zu begegnen. Schau, was das mit den Situationen macht. Was macht es mir dir?

 

-        Begegnest du dir selbst mit Respekt? Wo gehst du respektlos mit dir selbst um? Wann bringst du dir selbst Respekt entgegen?

 

-        Gehe diese Woche ganz bewusst respektvoll mit dir um.

 

Achtsamkeits-Übung KW 28 / 2024

 

Themen des Wurzel-Chakras

 

Position: Beckenboden

 

Bedeutung: Erdung, Gleichgewicht, Lebenskraft, Stabilität, Mut, Durchsetzungskraft

 

Blockade: Ängste, Depression, Misstrauen, Wutanfälle, mangelndes Selbstbewusstsein, Kraftlosigkeit

 

Impulse für diese Woche:

 

-        Die Themen des Wurzelchakras sind die Basis unseres Lebens. Damit wir uns sicher, geborgen und kraftvoll fühlen, brauchen wir ein starkes, stabiles Wurzelchakra.

 

-        Erdung: Wie gut fühlst du dich „geerdet“, also mit Mutter Erde verbunden? Wie gut fühlst du dich verwurzelt? Kannst du Geborgenheit empfinden? Fühlst du dich sicher – in dir / im Leben? Welche Situationen / Gegebenheiten lassen dich den Boden unter den Füßen verlieren? Kannst du diese verändern – oder deine Einstellung dazu verändern? Was hilft dir, dich besser zu erden / zu verwurzeln? Tipps: Rot, Erdtöne anziehen oder visualisieren, barfuß laufen, viel in der Natur sein, Bäume umarmen, mit Tieren zusammen sein, kochen, putzen, trommeln, tanzen, Handarbeiten, mit Pflanzen beschäftigen…

 

-        Gleichgewicht / Stabilität: Wie gut ist dein inneres Gleichgewicht? Was bringt dich raus? Was hilft dir, es wieder zu finden?

 

-        Lebenskraft: Wie groß ist sie? Ist sie konstant, oder variiert sie? Was lässt sie größer, was kleiner werden? Wie kannst du dich selbst darin unterstützen, mehr Kraft zu haben?

 

-        Mut / Durchsetzungskraft: Wie stark kannst du für dich (oder andere) eintreten und das, was du für richtig und wichtig hältst umsetzen – auch gegen äußere Widerstände? Was braucht es, damit du mutig deinen Weg gehst? Was unterstützt dich darin?

 

-        Was fällt dir noch zu den Themen des Wurzelchakras ein?

 

 

 

Hier eine kurze Übersicht über die 7 Hauptchakren und ihre Themen:

 

Darüber hinaus findet sich sehr viel Information über die Chakren im Internet.